我如何使用音频日记和 AI 改进交易决策
我如何使用音频日记和 AI 改进交易决策
厌倦了永远写不完的交易日记？ 试试音频和视频日记，结合 NotebookLM (AI) 总结，获得更深入的见解、更快的回顾，并减少倦怠。
Fractiz
2025年4月13日 — 8 分钟阅读
使用 AI 洞察记录交易
毫无疑问，记录日记是交易者可以使用的最强大的工具之一。它可以帮助你识别模式并避免重复犯错。它将帮助你加强纪律并磨练你的优势。然而，许多交易者不使用日记，而那些开始写日记的人也不会坚持太久，因为它变得太沉重、太死板和太耗时。
我也有同感——尤其是在压力很大的交易日之后。那些日子是你将要写的非常关键的日记。我的一部分是短线交易者 (scalper)，一部分是系统交易者，还有一部分是仍在发展的自主交易者。系统交易的日记并不难写。但是我的短线交易者部分发现很难记录所有的短线交易——有时它们实在太多了。自主交易通常有很长的日记。
我过去常常在交易日结束时以“文本”形式写很长的日记，并在白天放一些要点。问题是“一天结束”通常会偏向当天的最终结果。
相反，我切换到更自然、更可持续、压力更小的方式：音频日记。
🎧 音频日记：我的首选工具
音频日记使我能够实时或之后立即记录交易，而无需打字的负担。它可以帮助我自发和真实地表达情绪、想法、疑问和策略。
我使用 Audacity，一个免费的桌面应用程序来做到这一点。它重量轻、打开速度快且非常可靠。
我如何使用 Audacity 记录日记
在 Audacity 中，单击“录制”按钮并开始说话。完成一个剪辑后，点击“停止”按钮。当你想开始一个新剪辑时，再次点击“录制”按钮，并在完成后停止。
Audacity 音轨片段
这样，我记录了多个音频日记片段/剪辑。在一天结束时，我将有一个包含大量剪辑的音轨。我也可以重命名剪辑，但这对我来说太麻烦了。如果你认为你需要重新录制某些内容，你也可以编辑和删除剪辑，如果你愿意，你以后可以重新排列它们。我喜欢保持流程自然，并且很少需要编辑剪辑。
完成当天的录音和日记后，使用“文件 > 导出音频”将其导出到 MP3 文件
导出音频日记
我如何记录日记
会话之前： 我录制一个简短的语音笔记，涵盖我的情绪、交易计划、关键水平以及我可能携带的任何偏见。我通常有一个交易前清单，列出我想要涵盖的要点。我把它放在便利贴上，以确保每天涵盖的内容。
在进行 15-30 分钟的交易前计划和准备后，我的交易前日记通常需要 5-10 分钟才能完成。我确保它发生在当天我进行任何交易之前。
我每天进行多次交易会话，并且每次都会检查清单。一个例外是隔夜交易，它们被拆分到不同的日记中。
交易期间： 如果我进行短线交易的速度太快，我可能不会记录每一笔交易。有时，我可能会打开录音，然后一边说话一边交易。但是快速短线交易不会持续太久，我会休息一下并记录短线交易。我记录我为什么做出这个决定，市场如何变动，我承受了多少压力，以及我在那笔交易中的表现如何。我在便利贴上列出了七个短线交易的清单项目。虽然我在进行短线交易时无法查看该清单（否则我会错过交易），但我会在执行后讲解短线交易和清单。用音频进行操作要简单得多、更快，并且恰逢其时。
有时，我每天会查看两次或三次交易前清单。如果我发现自己违反规则、处于亏损或盈利状态，或者情绪波动，尤其如此。
一天结束时： 我将添加当天的最终总结——什么有效，什么无效，我对今天的表现感觉如何，我是否遵循了流程，以及我明天需要注意什么。这个过程每次花费我几分钟。
我努力保持专注，你必须建立自己的清单来保持专注。你如何知道你需要检查什么？ 日记和反思！
🎥 何时使用视频日记
有时，音频是不够的。尤其是在情绪化的交易期间，或者当我测试新事物时，我会转向视频日记。
对于视频，我使用 OBS Studio，一个免费且开源的视频录制工具。它可以让我捕捉：
- 我的屏幕，显示图表和交易设置
- 我的声音，叙述我的想法
- 我的脸，提供我的情绪或自信程度的背景信息
我将它用于：
- 倾斜时刻（为了约束自己）
- 新策略发现
- 风险记录（当我进行感觉不确定或激进的范围外自主交易时）
稍后观看这些录音让我可以 360 度地了解我的决策——不仅仅是我做了什么，还有我的感受以及我为什么这样做。
我通常更喜欢音频而不是视频，因为它更快、占用系统资源更少、需要更少的磁盘空间，并且让我可以表达想法，而没有“上镜头”的压力——更多深度，更少摩擦。
此外，我还没有找到一种好的方法让 AI 审查我的视频日记，因此使其成为一个两步过程。你可以创建一个视频并从中导出音频供 AI 分析。我们将在下面查看它。
🚀 我所经历的实际好处
切换到音频/视频日记后，发生了以下变化：
- 我可以更持续地记录日记，而不会感到倦怠
- 我捕捉情绪和心态，而不仅仅是数字和图表
- 我可以使用 NotebookLM 等 AI 工具更快地回顾我的会话
🧠 AI 工具如何帮助我理解一切
录制是一部分。另一部分是审查。
这就是 NotebookLM 成为游戏规则改变者的地方。
- 我上传我的音频日志（作为 MP3）
- 它可以总结多天的日记
- 我可以问它一些问题，例如：
- 我上周重复了哪些错误？
- 在高波动日里，我是如何管理风险的？
免费版本的 NotebookLM 每个会话最多支持 50 个音频文件，允许你一次查看两个或多个月的交易，假设你每天有一个文件。
此外，你可以通过这种方式看到思维导图。
由 NotebookLM 基于少量交易日记样本生成的思维导图
然后，你可以深入研究思维导图，并根据你的日记获得更多见解。
NotebookLM 生成的思维导图节点摘要
你可以问一些问题，例如“给我 5 个最重要的改进点”。 这将优先考虑你在日记中提到的改进点，并为你总结它们。
基于日记的示例答案。
音频概述
你还可以获得音频概述。它既酷又有洞察力，因为它会生成一个两人播客，根据你的日记及其关于交易的常识来讨论你，交易者和你的交易风格。以下剪辑是由 NotebookLM 从一些交易日记生成的概述。
NotebookLM 生成的日记的示例音频概述 0:00 /2:36 1× 默认情况下，它会说你的好话，但如果你想让它批评你的交易，你可以自定义概述并告诉它这样做。（请注意，它会很残酷）
📅 我的简单日常工作流程
盘前： 记录我的情绪、计划和关键水平 盘中： 如果需要，录制短片 日终： 记录会话总结 每周： 将 MP3 上传到 NotebookLM 以进行 AI 驱动的摘要 特殊交易： 使用 OBS 录制视频（屏幕 + 脸 + 声音）。 根据需要导出到音频。
📍 为什么我放弃了文本日记
在我的交易之旅的早期，我过去常常输入所有内容——无论是在 Notion 中、基本文本文件还是电子表格中。虽然它起作用了一段时间，但最终变得令人疲惫。 你可以使用像 TradeZella 这样的工具来简化某些事情，但你必须编写文本才能深入了解细节。
经过漫长的交易日后，编写详细的笔记感觉像是在做作业。 有时，我会跳过几天，而另一些时候，我会编写缺乏深度的匆忙摘要。
当 AI 工具开始帮助总结文本笔记时，情况有所改善。
在我尝试音频日记之后，就没有回头路了。 我喜欢我可以毫不费力地保持一致的方式。 我知道我可以使用软件将音频转录为文本，但 AI 工具发展得足够快，无需执行该步骤。 我意识到我可以：
- 讲解我的交易
- 上传音频而不是文本
- 仍然可以使用 AI 获得结构化、可搜索的见解
文本并没有消亡——我仍然使用它来跟踪想法、清单或标记特定日期——但音频现在是我记录日记的核心。
我是否比以往通过文本更好地了解我的行为模式？ 可能稍微好一点。 我过去常常在 Notion 中记录文本日记，在基于 LLM 的 AI 工具问世后，我过去常常要求这些工具总结文本并查找模式。 我已经在文本中使用 AI 了。 Notion AI 功能可帮助你从 Notion 笔记中获取见解。 但是我在持续的文本日记上有所懈怠。
停止记录文本日记的缺点
我不能像浏览文本一样浏览音频，这使得浏览音频日记比文本更痛苦。 基于 AI 的转录是非结构化的，因此有时很难指出具体的事情。 但是像 NotebookLM 这样的 AI 工具真的会深入研究你的笔记，你不会错过很多。 AI 有时也会改变你台词的含义。 这些对我来说都不是限制因素。
🌐 最后的想法
如果你发现记录日记很乏味，我强烈建议你尝试音频或视频日志。 好处是巨大的：
- 比写作压力小
- 更多的情感忠诚度
- 与 AI 结合使用时更易于审查
- 为自我完善创建一个强大的反馈循环
这种混合日记方法——一部分是情绪追踪器，一部分是策略评估器，一部分是问责伙伴——极大地提高了我作为交易者的一致性和自我意识。
试一试。 从你的下一个交易日开始。
🧩 超越交易：为生活目标记录日记
虽然这种方法是通过我的交易实践发展起来的，但它足够通用，可以应用于其他目标——例如健身追踪、习惯养成或创意项目。 音频日记带来清晰度，而无需编写开销。 而 AI 驱动的审查使反思、调整和成长变得容易——无论你做什么。
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